札幌市中央区で足底筋膜炎・かかとの痛みでお悩みの方へ。

みずき鍼灸接骨院は大通駅より徒歩3分。柔道整復師・はり師・きゅう師の国家資格を持つ院長が、18年以上の経験をもとに足底筋膜炎のお悩みに丁寧に対応します。

「朝起きて最初の一歩が痛い」「長時間歩くとかかとが痛くなる」「立ちっぱなしの仕事でかかとがつらい」そんな症状でお悩みの方はお気軽にご相談ください。

■ 足底筋膜炎とは
足底筋膜炎は、足の裏にある「足底筋膜」という組織に過度な負担がかかることで炎症が起きた状態です。

足底筋膜はかかとの骨から足の指の付け根にかけて広がる厚い組織で、足のアーチを支える役割をしています。この組織が繰り返しのストレスで炎症を起こすと、かかとや足の裏に痛みが生じます。

■ こんな症状はありませんか
・朝起きて最初の一歩のかかとが激しく痛い
・しばらく歩いていると痛みが和らいでくる
・長時間歩いたり立っていると足の裏が痛くなる
・座った後・車から降りた後など、動き始めに痛みが強い
・かかとの内側を押すと痛みがある
・最近ウォーキングやランニングを始めた

特に「朝の一歩目が痛い」というのが足底筋膜炎の最も典型的な症状です。

■ 足底筋膜炎になりやすい方
・ランニング・ウォーキングを習慣にしている方
・立ちっぱなしの仕事（飲食・販売・看護師・介護士など）
・クッション性の低い靴を履いている方
・偏平足・ハイアーチ（土踏まずが高すぎる）の方
・急に運動量が増えた方
・体重が増加した方
・40〜60代の方（組織の柔軟性が低下してくる年代）

■ 放置するとどうなるか
「しばらく歩けば痛みが和らぐから大丈夫」と放置してしまう方が多いですが、足底筋膜炎を放置すると以下のような状態になることがあります。

・痛みが常時続くようになる
・歩き方をかばうことで膝・腰・股関節に二次的な痛みが出る
・踵骨棘（かかとの骨にトゲができる）に発展する場合がある
・回復に数か月〜1年以上かかるほど慢性化する

早めにアプローチすることで回復が早まります。

■ 当院の施術内容
【鍼灸治療】 足底筋膜の炎症を起こしているポイントに直接アプローチします。血流を促進し、硬くなった足底筋膜の柔軟性の改善を目指します。かかとへの鍼灸は即効性が高く、1回の施術で歩いたときの痛みが変わったと感じていただける方も多いです。

【ハイボルト療法（高電圧電気治療）】 深部の炎症と痛みに即効性があります。神経の興奮を抑えることで、朝の一歩目の痛みを緩和するのに特に有効です。

【超音波治療】 足底筋膜・腱の深部の炎症を緩和します。急性期でも使用できる低刺激の施術で、組織の修復を促進します。

【手技療法・テーピング】 ふくらはぎ・足底の筋肉の緊張をほぐし、足底筋膜への負担を軽減します。テーピングで足のアーチをサポートして日常生活での痛みを緩和します。

【セルフケア・再発予防指導】 自宅でできるストレッチ（ふくらはぎ・足底）・靴のインソール選びのポイント・日常生活での注意点を指導します。再発しにくい身体づくりをサポートします。

■ 自宅でできるセルフケア
【足底ストレッチ】 座った状態で足の指を手で反らして足の裏を伸ばす。朝起きてすぐ・寝る前に各30秒を目安に行う。

【ふくらはぎのストレッチ】 壁に手をついて後ろ足のかかとをしっかり床につけた状態で前傾する。ふくらはぎが伸びる感覚があればOK。各30秒。

【足底マッサージ】 ゴルフボールや500mlのペットボトル（冷凍）を足の裏で転がす。血流促進・筋膜のほぐしに効果的。

※炎症が強い急性期は過度なマッサージが逆効果になることがあります。痛みが強い場合はまずご相談ください。

■ よくある質問
Q. 朝だけ痛くて昼は平気なのですが足底筋膜炎ですか？
A. 「朝の一歩目だけ痛い」は足底筋膜炎の典型的な症状です。睡眠中に足底筋膜が縮んだ状態から急に伸ばされることで痛みが出ます。放置すると常時痛むようになることがあるため早めにご相談ください。

Q. ランニングを続けながら施術を受けられますか？
A. 症状の程度によります。急性期は安静が必要な場合がありますが、施術・テーピング・インソールと組み合わせながら運動を継続できるプランをご提案します。

Q. 整形外科で「異常なし」と言われました。
A. レントゲンでは足底筋膜の炎症は写りません。「異常なし」と言われても症状が続いている場合は足底筋膜炎の可能性があります。お気軽にご相談ください。

Q. インソール（中敷き）は効果がありますか？
A. 足のアーチをサポートするインソールは足底筋膜への負担を軽減する効果が期待できます。当院でもインソール選びのアドバイスやオーダーメイドインソールの作成を行っております。

Q. 何回通えばよくなりますか？
A. 症状の程度・期間・原因によって異なります。軽症であれば数回の施術で日常生活の痛みが緩和することが多いですが、慢性化している場合は継続的な施術が必要です。初回のカウンセリングで見通しをお伝えします。

柔道整復師・鍼灸師
院長　松田雄樹

みずき鍼灸接骨院
札幌市中央区南1条西1丁目13-1 マナー白鳥ビル306（地下鉄大通駅徒歩3分）
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