寝違えの施術｜札幌市中央区の整骨院・接骨院

■ 寝違えが起きやすい状況・原因
寝違えは「寝ている間に起きるもの」というイメージがありますが、実際には日中の疲れや身体の状態が積み重なって発症することがほとんどです。当院で多く見られる原因を挙げると以下のようなものがあります。

・枕の高さが合っていない（高すぎ・低すぎ） ・疲れがたまった状態で就寝した ・デスクワーク・スマホ使用で日中から首に負担がかかっていた ・冷房や窓からの風で就寝中に首が冷えた ・飲酒後など深い眠りができなかった

これらが重なることで首まわりの筋肉・筋膜が炎症を起こし、朝起きたら首が動かせない状態になります。

■ やってはいけないこと
寝違えを悪化させてしまう行動として多いのが以下の3つです。

・無理に首を動かしてストレッチする
→ 炎症部位をさらに刺激して悪化します。痛みを感じる方向には動かさないでください。

・患部を温める（急性期）
→ 発症直後24〜48時間は炎症が強い状態です。この時期に温めると痛みが増す場合があります。まず冷やすことが基本です。

・自己判断でマッサージをする
→ 炎症を起こしている組織を強く押すと症状が悪化します。必ず専門家に診てもらってから行ってください。

■ 当院での寝違え施術内容
鍼灸治療 炎症を起こしている筋肉・筋膜のポイントに直接アプローチします。血流を促進し痛みの原因となっている物質を排出。即効性が高く、1回の施術で大きく動きが改善する方も多いです。

ハイボルト療法（高電圧電気治療） 強い痛みや炎症に対して即効性があります。神経の興奮を抑えることで、来院前と帰りで首の動きが変わったと感じていただける方が多い施術です。

超音波治療 深部の筋肉・筋膜の炎症を緩和します。急性期でも使用できる低刺激の施術で、鍼が苦手な方にもお勧めです。

手技療法・テーピング 筋肉の緊張をほぐし、首の可動域の回復を促します。テーピングで首まわりをサポートし、日常生活での負担を軽減します。

■ 寝違えの回復期間の目安
軽症（少し動かしにくい程度）：1〜3日 中症（痛みで動かせる範囲が制限される）：3〜7日 重症（ほとんど動かせない・肩や背中にも痛みが広がる）：1〜2週間

ただし放置したり、誤った対処をすると回復が遅れ慢性化するケースがあります。「しばらくすれば治る」とそのまま仕事を続けることで悪化させてしまう方も多いため、早めのご来院をお勧めします。

■ よくある質問
Q. 朝起きたら首が動かせません。すぐ来院できますか？
A. はい、対応します。痛みが強い方は電話またはLINEでご連絡ください。できるだけ早いお時間でご案内します。時間外でも相談可能です。

Q. 首の骨がずれていると言われたことがあります。
A. レントゲン等の画像診断なしに「骨がずれている」と断言するのは医学的根拠が乏しい表現です。寝違えの多くは骨の問題ではなく、筋肉・筋膜・神経周囲の炎症が原因です。当院では根拠のある説明を心がけています。

Q. 温めた方がいいですか？冷やした方がいいですか？
A. 発症直後（24〜48時間）は冷やすのが基本です。炎症が落ち着いてきたら温めて血流を促すと回復が早まります。判断が難しい場合はお気軽にご相談ください。

Q. 寝違えが繰り返し起きます。何か原因がありますか？
A. 枕の高さ・日中の姿勢・首まわりの筋力不足・慢性的な疲労などが繰り返す原因になっていることが多いです。施術と合わせてセルフケアのアドバイスも行っています。